TRAININGEN

Wil jij gezonder en fitter leven? En dit op een eenvoudige manier combineren met je drukke levensstijl? Sluit je dan aan bij CosPT. Als topsporter weet ik wat hiervoor nodig is, zowel fysiek als mentaal. CosPT biedt naast personal training ook voetbaltraining en pads training aan. Naast fysieke vooruitgang zal je mentaal ook een positieve boost krijgen. Tevens kan ik je gericht helpen met jouw voeding. De trainingen zullen buiten in Alphen aan den Rijn gegeven worden.

DE TRAININGEN

VOETBALTRAINING

Ik voetbal zelf al ruim 25 jaar en heb meer dan 15 jaar gespeeld op topniveau. Zo heb ik onder andere voor ADO Den Haag, FC Volendam en RKC Waalwijk gespeeld. Ook heb ik voor het Nederlands elftal onder 18 en 19 gespeeld. Kortom, een rijke schat aan ervaring en ik heb de kwaliteit en vaardigheden om dit op andere mensen over te brengen. In mijn voetbaltrainingen komen alle aspecten aan bod om een betere voetballer te worden. Zo wordt er gewerkt aan loopscholing, coördinatie en wendbaarheid. Ook wordt er op snelheid en kracht getraind. Een goede fysieke basis en je lichaam onder controle hebben is belangrijk om jezelf als voetballer te ontwikkelen. Uiteraard is het meest uitgebreide onderdeel van de training lekker voetballen. We werken onder andere aan passing, aannames, tweebenigheid, dribbel en techniekvormen. Gedurende de training zal ook gesproken worden over het mentale aspect in de voetballerij en uitleg gegeven worden over tactiek als team en individu. De trainingen zijn er te volgen als personal training, als duotraining en voetbaltraining in groepsverband.

PADS TRAINING

Pads training is een training waarbij verschillende trap en stoot technieken worden uitgevoerd op kussens (pads) die de trainer vasthoudt. Deze technieken komen voor in onder andere vechtsporten als kickboksen, karate en taekwondo. Gebruikelijk is om tijdens de training bokshandschoenen te dragen. Pads training is een leuke manier van sporten waarbij je aan je conditie kan werken. Tijdens de training worden er ook krachtoefeningen gedaan en uiteraard wordt er ook gewerkt aan het verbeteren van je boks- en traptechnieken. Naast kracht en uithoudingsvermogen zal ook je lenigheid en coördinatie ontwikkelen. Je zelfvertrouwen zal zeker toenemen na het volgen van deze trainingen. Het is ook dé ideale uitlaatklep voor iemand die zijn energie op een effectieve manier kwijt wilt raken: verstand op nul en gaan! De trainingen zijn voor een elk ieder geschikt, er wordt dan naar zijn of haar niveau en doelstellingen getraind. De trainingen zijn te volgen als personal training en als duotraining. 

PERSONAL TRAINING

In mijn jaren als topsporter was het altijd zeer belangrijk om goed met je lichaam om te gaan en het optimale eruit te halen. Zo heb ik veel geleerd op het gebied van trainingen (verschillende trainingsmethoden), rust, voeding en het mentale vlak. In combinatie met mijn NASM opleiding, een wetenschappelijk bewezen trainingsprogramma, beschik ik over uitgebreide kennis op het gebied van praktijk en theorie.

Tijdens een personal training sessie word je persoonlijk begeleid om jouw doelstellingen te bereiken. Vooraf wordt uitgebreid gesproken en getest om tot het juiste trainingsschema te komen. Ook ontvang je een voedingsschema op maat. Dit alles om verantwoord, veilig en doelgericht te kunnen werken. Verschillende soorten trainingen komen aan bod zoals flexibiliteitstraining, core training en balanstraining, maar ook conditie-, weerstand- en krachttraining. Er word stapsgewijs getraind om resultaten te behalen in snelheid, kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en flexibiliteit. Personal training wordt gevolgd als individu. Het is ook mogelijk om als duo getraind worden.